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  钾元素是身体必需的一种养分元素，在夏日时节，过量出汗有几率会使钾元素的丢失，这样可能会影响到身体的健康，会呈现心烦，无力等状况。那么咱们该怎么补钾呢?吃什么能补钾呢?来为咱们介绍一些补钾的食材!

  许多医师会吩咐钾缺乏的患者随身带根香蕉，难受了吃一点，首要是因为香蕉含丰厚的钾。别的，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调理血压等，香蕉能促进大脑排泄内啡化学物质，能辅佐睡觉。

  紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

  没胃口，无妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水参加紫菜、鸡精调味，紫菜自身便是咸的，主张不要加盐了，开锅后，参加打散的蛋液，出锅时参加少量蔬菜即可。

  每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能进步免疫能力，促进身体和智力的开展。老年人长时间食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜。

  切丝凉拌，或卷菜、蘸酱都可，还能够炒着吃(豆皮圆白菜，尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉)，随意调配，养分丰厚。

  毛豆便是新鲜连荚的黄豆。酷热气候形成疲倦无力和胃口下降的人，很合适。每100克毛豆中含钾478毫克。而且，豆类作物的病虫害本来就少，再加上毛豆披着一层毛烘烘的“铠甲”，更能有用抵挡病虫害，毛豆在生长过程中一般不必或许很少用农药。

  煮毛豆是许多人的独爱，但有个小窍门，放入花椒大料葱姜片，直接上锅煮，先别加盐，这样可坚持毛豆碧绿的色彩，增强胃口，吃的时分参加食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。

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